টানা বসে কাজ করার ক্লান্তি কাটান! ছবি: AI
টানা বসে কাজ কীভাবে ডেকে আনছে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ও নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার? সিটিং ডিজিজের আসল বিপদ এবং ডেস্ক জবে থেকেও লিভার সুস্থ রাখার সহজ বৈজ্ঞানিক উপায়।
সকাল দশটায় অফিসের চেয়ারে বসা, মাঝে কেবল লাঞ্চের জন্য মিনিট কুড়ির বিরতি, আর তারপর আবার ল্যাপটপের নীল স্ক্রিনে চোখ রেখে রাত আটটা বাজিয়ে দেওয়া। বাড়ি ফিরে ক্লান্ত শরীরে সোফায় এলিয়ে পড়া। আধুনিক নগরজীবনের এটাই চেনা ছবি। আমাদের কাজগুলো হয়তো শারীরিক ক্লান্তি দিচ্ছে না, কিন্তু মস্তিষ্ক আর চোখ বাদে শরীরের বাকি অংশ ঘণ্টার পর ঘণ্টা থাকছে সম্পূর্ণ অকেজো।
চিকিৎসাবিজ্ঞান এই দশাকেই বলছে ‘সিটিং ডিজিজ’ (Sitting Disease)। বাইরে থেকে বোঝার উপায় নেই, অথচ চেয়ারে আট-নয় ঘণ্টা একটানা বসে থাকার ফলে ভেতরে ভেতরে ভেঙে পড়ছে আমাদের মেটাবলিক ইঞ্জিন। যার সরাসরি পরিণতি—ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং নিঃশব্দ ঘাতক নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার (NAFLD বা MASLD)।
আমরা যখন হাঁটাচলা করি বা শরীর সচল থাকে, তখন আমাদের বড় পেশিগুলো (বিশেষ করে উরু ও কাফ মাসল) রক্তে থাকা অতিরিক্ত গ্লুকোজ সরাসরি জ্বালানি হিসেবে টেনে নেয়।
রক্তে যখন অতিরিক্ত ইনসুলিন আর গ্লুকোজ ঘুরপাক খেতে থাকে, তখন শরীর সেই অতিরিক্ত চিনিকে নষ্ট হতে দেয় না। সে সোজা লিভারকে নির্দেশ দেয় অতিরিক্ত চিনিকে ট্রাইগ্লিসারাইড বা ফ্যাটে রূপান্তরিত করতে (De Novo Lipogenesis)।
শেষ আপডেট:
৯ই অক্টোবর, ২০২৬
শেষ আপডেট:
৬ই অক্টোবর, ২০২৬
শেষ আপডেট:
১২ই অক্টোবর, ২০২৬
ফ্যাটি লিভারের সবচেয়ে মারাত্মক দিক হলো—এর নিজস্ব কোনো আগাম ব্যথা বা তীব্র উপসর্গ থাকে না।
জিমে গিয়ে এক ঘণ্টা ঘাম ঝরানো নিঃসন্দেহে ভালো, কিন্তু দিনের বাকি নয় ঘণ্টা যদি একনাগাড়ে চেয়ারে বসে থাকেন, তবে সেই এক ঘণ্টার জিম ফ্যাটি লিভার আটকাতে যথেষ্ট নয়। সারাদিনের নিষ্ক্রিয়তাকে ভাঙতে হবে ছোট ছোট পদক্ষেপে:
দৈনন্দিন রুটিরুজির তাগিদে চেয়ারে বসে কাজ করা হয়তো আটকানো সম্ভব নয়, কিন্তু শরীরকে সম্পূর্ণ স্থবির করে রাখা একেবারেই ব্যক্তিগত অভ্যাসের বিষয়। লিভারের ফ্যাট কোনো ওষুধ দিয়ে রাতারাতি ম্যাজিকের মতো গলানো যায় না—তার জন্য প্রয়োজন পেশির সচলতা আর সচেতন রুটিন। চেয়ারের আয়েশ যেন শরীরের ভেতরে স্থায়ী রোগের বাসা না বাঁধে, সময় থাকতে সতর্ক হওয়াটাই বুদ্ধিমানের কাজ।
Click here to add The Fourth Axis as a trusted and preferred source on Google.
সাংবাদিক, লেখক ও চিত্রনাট্যকার। দক্ষিণ কলকাতায় বেড়ে ওঠা। যাদবপুর বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বাংলায় স্নাতক ও স্নাতকোত্তর। কাজ করেছেন নিউজ ১৮ বাংলা, আনন্দবাজার অনলাইন এবং দ্য ওয়াল-র মতো সংবাদমাধ্যমে। এ ছাড়া শিক্ষকতা ও চলচ্চিত্র নির্মাণের সঙ্গেও যুক্ত থেকেছেন। সমকাল, সমাজ ও মানুষের মনস্তত্ত্ব থেকেই তাঁর সাহিত্য ও চিত্রনাট্যের মূল রসদ খুঁজে নেন। দেশ-বিদেশ ঘুরে বেড়ানো এবং পশু-পাখি, প্রকৃতি ও বিজ্ঞানচর্চা তাঁর আগ্রহের বিষয়। মুদ্রিত গল্প সংকলন এবং উপন্যাস এ পর্যন্ত ৩টি; ডিজিটাল মাধ্যমে প্রকাশিত লেখা অজস্র। বর্তমানে চিত্রনাট্য লেখেন বাংলা ধারাবাহিক, ওয়েব সিরিজ এবং বিদেশি ছবির জন্যও।
২৮শে অক্টোবর, ২০২৬
২৭শে অক্টোবর, ২০২৬
২৭শে অক্টোবর, ২০২৬
২৬শে অক্টোবর, ২০২৬
২৬শে অক্টোবর, ২০২৬
২২শে অক্টোবর, ২০২৬
