রাত ২টোয় অফিস, কিন্তু ব্রেক দরকার! ছবি:AI
নাইট শিফটে কাজ শরীর ও মেটাবলিজমের বারোটা বাজাচ্ছে? সার্কাডিয়ান রিদম, হরমোনের ক্ষতি ও নাইট শিফটের ক্রনিক ক্লান্তি সামলানোর বিজ্ঞানসম্মত বাস্তব সমাধান জানুন।
শহরের রাস্তা যখন নিঝুম, ট্রাফিকের সিগন্যালগুলো যখন হলুদ হয়ে জ্বলছে-নিভছে, ঠিক তখন অনেকের দিন শুরু হয়। আইটি হাবের চকচকে কাচের টাওয়ার, হাসপাতালের এমার্জেন্সি ওয়ার্ড, বিপিও কিংবা কারখানার প্রোডাকশন ফ্লোর—দিনের আলো নিভে যাওয়ার পর একটা বড় অংশের মানুষ স্ক্রিন আর যন্ত্রের সামনে বসে দেশকে সচল রাখছেন।
কিন্তু ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে কি মানুষের শরীর আদৌ তাল মেলাতে পারছে?
বিজ্ঞান বলছে, মানব শরীর কোনো যান্ত্রিক রোবট নয়। লাখ লাখ বছরের বিবর্তনে আমাদের জিন তৈরি হয়েছে সূর্যের আলোয় জাগতে এবং রাতের অন্ধকারে শরীরকে মেরামতি করতে। যখনই সেই প্রাকৃতিক নিয়মকে জোর করে উল্টে দেওয়া হয়, তখন ভেতর থেকে বিদ্রোহ ঘোষণা করে আমাদের ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ (Circadian Rhythm)।
নাইট শিফট কেবল চোখের ঘুম কাড়ে না, নিঃশব্দে শরীরের মেটাবলিজম আর হরমোনের স্বাভাবিক ভারসাম্যকে উপড়ে ফেলে।
সার্কাডিয়ান রিদম হলো মানুষের শরীরের ২৪ ঘণ্টার অভ্যন্তরীণ বায়োলজিক্যাল ঘড়ি। আমাদের মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে থাকা ‘সুপ্রাকায়াসমেটিক নিউক্লিয়াস’ (SCN) এই ঘড়িকে পরিচালনা করে।
শেষ আপডেট:
১২ই অক্টোবর, ২০২৬
শেষ আপডেট:
৮ই অক্টোবর, ২০২৬
শেষ আপডেট:
১২ই অক্টোবর, ২০২৬
দিনকে রাত আর রাতকে দিন করার অভ্যাস দীর্ঘদিন চলতে থাকলে শরীরের একাধিক গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমে চোট লাগে:
অনেকেই ভাবেন, ‘রাতে জেগেছি ঠিকই, দিনে তো টানা সাত ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিচ্ছি!’ কিন্তু বাস্তব এতটা সহজ নয়।
যাঁদের পেশার তাগিদে নাইট শিফট ছাড়ার উপায় নেই, তাঁদের জন্য কিছু নিখুঁত স্ট্র্যাটেজি মেনে চলা জরুরি:
ঘড়ির কাঁটা যতই আধুনিক কর্পোরেট কালচারের সাথে তাল মেলাক, লাখ লাখ বছরের বিবর্তনকে রাতারাতি বোকা বানানো অসম্ভব। নাইট শিফটের কাজ হয়তো রুটিরুজির বাস্তবতা, কিন্তু শরীরকে একটু বাড়তি সুরক্ষা না দিলে সেই সাফল্যের দামটা চুকোতে হয় নিজের স্বাস্থ্য বিসর্জন দিয়ে।
Click here to add The Fourth Axis as a trusted and preferred source on Google.
সাংবাদিক, লেখক ও চিত্রনাট্যকার। দক্ষিণ কলকাতায় বেড়ে ওঠা। যাদবপুর বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বাংলায় স্নাতক ও স্নাতকোত্তর। কাজ করেছেন নিউজ ১৮ বাংলা, আনন্দবাজার অনলাইন এবং দ্য ওয়াল-র মতো সংবাদমাধ্যমে। এ ছাড়া শিক্ষকতা ও চলচ্চিত্র নির্মাণের সঙ্গেও যুক্ত থেকেছেন। সমকাল, সমাজ ও মানুষের মনস্তত্ত্ব থেকেই তাঁর সাহিত্য ও চিত্রনাট্যের মূল রসদ খুঁজে নেন। দেশ-বিদেশ ঘুরে বেড়ানো এবং পশু-পাখি, প্রকৃতি ও বিজ্ঞানচর্চা তাঁর আগ্রহের বিষয়। মুদ্রিত গল্প সংকলন এবং উপন্যাস এ পর্যন্ত ৩টি; ডিজিটাল মাধ্যমে প্রকাশিত লেখা অজস্র। বর্তমানে চিত্রনাট্য লেখেন বাংলা ধারাবাহিক, ওয়েব সিরিজ এবং বিদেশি ছবির জন্যও।
২৮শে অক্টোবর, ২০২৬
২৭শে অক্টোবর, ২০২৬
২৭শে অক্টোবর, ২০২৬
২৬শে অক্টোবর, ২০২৬
২৬শে অক্টোবর, ২০২৬
২২শে অক্টোবর, ২০২৬
